10 porad jak skutecznie wygrać z jesienną depresją

Pisałam już o tym na blogu, przy okazji Liebster Blog Award, ale dzisiejszy post dotyczy jesieni, więc wspomnę o tym ponownie, zdecydowanie bardziej wolę słoneczne lato niż różnokolorową jesień, wolę bardziej nie oznacza, że czegoś nie lubię, nie przepadam po prostu za samym momentem przeistaczania się lata w jesień, skracania się dni, kałuż na chodnikach, zimnego wiatru zwiastującego zimę, chowającego się za chmurami słońca, ciepłych kurtek, swetrów, czapek i wyginających się parasolek...

Każda pora roku jest jednak piękna, niesamowita i niepowtarzalna. Kiedy byłam dzieckiem jesień kojarzyła mi się przede wszystkim z powrotem do szkoły i końcem błogich wakacji (które dziecko nie uwielbia wstawać o dowolnej porze, kłaść się późno spać, biegać swawolnie po podwórku i jeść nieograniczoną ilość lodów, do tego wszelkie wycieczki, nadmorskie zabawy, górskie wspinaczki, wyjazdy na wieś, zwiedzanie, odwiedzanie, zabawa w odkrywcę i podróżnika, nawet My, dorośli to lubimy), ale równocześnie kochałam ubierać cienką wiatrówkę i biegać po parku. Zbierałam czerwone i złote liście, żołędzie, chowałam do kieszeni kasztany i robiłam ludziki z wykorzystaniem wykałaczek i plasteliny. Do tego spacery z całą klasą, wiecie, nie liczyło się nic więcej, stąd mój sentyment do zjawiskowej, tajemniczej jesieni, która upaja Nas swoimi kolorami. Według mnie to mała rekompensata, ten cały artyzm, za to, że już niedługo świat na moment zbrzydnie żeby oddać berło władzy zimie. To tak jakby jesień mówiła: Hej, nie smuć się, nie rozpaczaj, zobacz, jaki świat jest piękny!

I na tym pięknie postanowiłam się dzisiaj skupić.

Jesień jest cudowną porą roku, jest uniwersalna, to czas, kiedy możesz oddawać się w pełni swoim pasjom, możesz przeżywać ją aktywnie (bieganie, rower, czemu nie?), ale równocześnie zachęca Cię do zatrzymania się na moment i przewartościowania swojego życia, do wewnętrznych monologów, do pobycia z samym sobą i zadania sobie dobrych pytań. Kto wie, może tej jesieni w Twojej głowie zrodzi się plan, nowy cel, który zrealizujesz w przyszłym roku, tego Ci życzę!

Nie tak dawno ktoś mi powiedział, że lubi jesień, bo tylko w tym okresie można być naprawdę smutnym bez konsekwencji, ostatnie miesiące roku sprzyjają przygnębieniu i tęsknocie za czymś bliżej nieokreślonym, chyba każdy z Nas to wie. Te słowa są dość trafne mimo tego, że nie bije od nich pozytywna energia; na tyle już jednak mnie znacie, że na pewno domyślacie się, że mijają się one z moimi przekonaniami. Chciałabym Was przekonać do tego, żeby nie poddawać się depresji, nastrojom, poszarzałym obrazom zza okna. Nie musisz lubić każdej pory roku, nikt Ci tego nie każe, może wolisz lato (tak jak ja), wiosnę bądź zimę, ale uświadom sobie, że teraz trwa jesień, nie masz na to wpływu, nie mów, że jakoś ją przetrwasz, że jakoś to będzie, że byle do wiosny albo byle do lata, weź sprawy w swoje ręce, nie zadręczaj się tym, na co nie masz wpływu, to jedynie Cię spowalnia, tracisz energię na zmianę niemożliwego, a mógłbyś ją wykorzystać w inny, lepszy sposób (ćwiczenia, czytanie, spacery, gotowanie itp.), skup się na tym, co lubisz, a nie na tym, czego nie znosisz, co Cię dołuje i co wprawia Cię w nostalgię. To zasada stara jak świat, każdy zdaje sobie z niej sprawę, a jednak tak wielu z Nas jej nie praktykuje.

Chciałabym się z Wami podzielić moimi pozytywami jesieni, tym dobrym, które zdecydowanie zagłusza to gorsze, o którym wspomniałam we wstępie (deszcz, chłód i podły nastrój), oraz przy okazji zaserwować Wam trochę porad (inaczej nie byłabym sobą!).

1. Stop z narzekaniem!
   Wiecie, musiałam od tego zacząć, bo w końcu mamy tendencję do narzekania, skupiamy się na negatywnych emocjach, sami je przyciągając, zamiast gromadzić wokół siebie światełko jasności, pozytywną energię. Przestańmy narzekać, że znowu pada, że jakoś tak szaro na dworze, że chłodno, że trzeba się ciepło ubrać, i że łatwo nabawić się przeziębienia. Ubierz ciepłą kurtkę i oddychaj świeżym powietrzem, idź pojeździć na rowerze, jeśli masz ochotę, spotkaj się z przyjacielem, nie zamykaj się w domu, nie chowaj się przed światem. Niech w Twoim sercu przez najbliższe miesiące króluje prawdziwa złota polska jesień!
   
   
2. Zaprzyjaźnij się z pogodą!
   
   Ciesz się z każdego słonecznego dnia. Czerp z niego garściami, w pełni go wykorzystuj. Nie uzależniaj swoich nastrojów od panującej aury, nie bądź Werterem, zmienia się jedynie pogoda, obraz za oknem zostaje w zasadzie ten sam, Ty też się nie zmieniasz, nadal jesteś sobą, po prostu więcej liści na chodnikach i kałuż...
   
   
3. Ciesz się naturą!
   
   Długie jesienne spacery, odpoczynek na parkowej ławce wśród złocistych liści, wycieczki za miasto... To wszystko w zasięgu Twoich rąk! Weź aparat, uwiecznij na zdjęciu jesienny krajobraz, zorganizuj sesję zdjęciową w parku, inspiruj się, choć przez chwilę bądź na powrót dzieckiem.
   
   
4. Wyloguj się do życia!
   
   Nie spędzaj każdego chłodniejszego dnia przed ekranem laptopa bądź z telefonem w ręku, wychodź, spotykaj się ze znajomymi tak często jak tylko możesz. Spacerujcie, chodźcie po mieście, odwiedzajcie ulubione knajpki, organizujcie wieczorki przy winie bądź seanse filmowe.
   
   
5. Wybierz się na jesienne zakupy!
   
   To dobry pretekst żeby odświeżyć swoją garderobę czy zmienić coś w wystroju mieszkania, a przy tym jak potrafi poprawić humor i samopoczucie.
   
   
6. Wyznacz sobie cel!
   
   Jeśli od dawna coś odkładasz, to weź się za to teraz! Jesienne dni są długie, nie trać ich na marudzenie i przechodzenie z kąta w kąt, wyznacz sobie mniejszy bądź większy cel, który osiągniesz w najbliższych miesiącach i czerp z jego realizacji radość i satysfakcję.
   
   
7. Rozwijaj swoje pasje!
   
   Z racji tego, że wieczory się wydłużają, zagospodaruj je pożytecznie. Naucz się nowego języka, szydełkuj, chodź wieczorami na basen... Zrób coś dla siebie.
   
8. Jesienne porządki w domu, w ogrodzie, a dlaczego by nie w życiu?
   
   Zatrzymaj się na chwilę, odpocznij, zrelaksuj się, przewartościuj swoje życie, to dobry czas na zmiany i na nowe postanowienia, nie czekaj do przyszłego roku, działaj już teraz!
   
   
9. Zrób listę filmów do obejrzenia i książek do przeczytania!
   
   I w słotny dzień, zagłębiaj się w nowe historie, relaksuj się, zabijaj narzekanie działaniem, nie zawsze musisz mieć ochotę biegać, skakać i robić przysiady. To idealny okres żeby nadrobić kinowe i książkowe zaległości.
   
   
10. Leniwe wieczory!
    
    Z kubkiem gorącej herbaty, z grzanym winem, z syropem z malin, pod ciepłym futrzanym kocem, w tle ulubiona muzyka, jakiś film na DVD albo książka. Rozkochaj się w nowych smakach, wybierz się do herbaciarni, urozmaić sobie dni, nie rób sobie z tego powodu wyrzutów, któż nie przepada za takimi leniwymi wieczorami...

 A Wy, za co najbardziej lubicie jesień?

Znajdziesz mnie tutaj: